Варикоз и бубновский — метод, упражнения, противопоказания

Лечение варикозного расширения вен требует комплексного подхода. Одним из неотъемлемых компонентов избавления от проблем с кровообращением является двигательная активность.

Специальные лечебные упражнения при варикозе разработал Бубновский Сергей Михайлович — кандидат медицинских наук, известный в первую очередь своим авторским подходом в лечении травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Как определить начинающийся варикоз

Варикоз нижних конечностей никогда не начинается внезапно. Однако не каждый распознает в первых физических симптомах признаки развития заболевания.

Еще до появления первых сосудистых сеточек и набухших вен можно заподозрить начинающиеся проблемы с венами.

На самом деле бить тревогу пора уже начинать при появлении чувства тяжести в ногах в конце дня, неприятном чувстве жжения в икроножных мышцах, при длительном сидении в одной позе, возникновении болевого синдрома после затянувшейся пешей прогулки.

Первые отеки и судороги в ногах — явный признак проблем работы лимфатической и кровеносной систем ног. Однако, Бубновский считает варикозное расширение вен на ранней стадии легко излечимым состоянием.

Достаточно будет мероприятий, которые можно выполнять в домашних условиях, не прибегая к помощи хирургов и флебологов. Лучшая терапия, конечно, лечебная физическая культура.

Главное — вовремя начать активно заниматься.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Когда же на коже уже появились участки с усиленной пигментацией и венозные узелки, это указывает на наличие труднообратимых изменений в кровеносных сосудах. На данной стадии развития заболевания необходимо обратиться за консультацией к врачу и дополнить выполнение его рекомендаций гимнастикой Бубновского.

В каких случаях и каким образом гимнастика помогает при варикозе

Упражнения Бубновского эффективны при варикозе ног на любой стадии заболевания. При выполнении лечебной зарядки происходит активизация кровообращения в нижних конечностях и органах малого таза, устраняется застой венозной крови, начинает лучше работать лимфатическая система, исчезают болезненные ощущения и отеки.

К ногам поступает свежая кровь, насыщенная кислородом и питательными веществами, необходимыми для восстановления пораженных тканей и стенок вен. Лишняя жидкость, ранее задерживавшаяся в ногах, выводится из организма. Нагрузка на сосуды ослабевает. Мышцы ног при условии регулярных занятий тренируются и начинают лучше поддерживать вены.

В результате конечности меньше устают при очередных физических нагрузках.

В чем суть методики бубновского

Бубновский о варикозе отзывается как о заболевании, прогрессирование которого можно остановить, если не вылечить полностью при помощи двигательной активности. Если же не тренироваться, то патологическое состояние вен будет неизбежно усугубляться.

Суть разработанной им гимнастики в том, чтобы активно включить в работу мышцы нижних конечностей и передней брюшной стенки, при этом избежав вредной нагрузки на вены. Для этого необходимо сосредоточиться на антигравитационных, то есть перевернутых упражнениях, когда ноги находятся выше уровня сердца.

Такое положение тела способствует более легкому возврату венозной крови по сосудистому руслу и предотвращает застойные явления в ногах.

Общие правила тренировок

Занятия при варикозном расширении вен должны быть строго дозированными. Выполнять гимнастику нужно ежедневно. Однако тренировка не должна забирать все силы. Если человек чувствует сильную усталость и боль в ногах, лучше прекратить занятия и проконсультироваться со своим флебологом.

Приступая к тренировкам, новичкам лучше начать с облегченного курса упражнений или выполнять тренировку в два захода: часть упражнений выполнить утром лежа, а ту часть комплекса, что делается сидя и стоя, оставить на вечер.

Общая продолжительность выполнения зарядки не должна превышать получаса.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Чтобы добиться положительного результата, достаточно каждый элемент гимнастики выполнять не менее восьми раз. Движения должны совершаться не спеша, в медитативном темпе. Чтобы не уставать, важно следить за правильностью дыхания.

Нет необходимости в усложнении рекомендованных упражнений или ускорении ритма тренировки. Регулярно делайте передышку, чтобы восстановить дыхание и сердечный ритм.

Во время занятий надевайте компрессионное белье, если его ношение рекомендовано флебологом.

Гимнастика при варикозе по Бубновскому

Упражнения при варикозе ног по Бубновскому делают преимущественно в позиции лежа или сидя, так как в таком положении нагрузка на нижние конечности минимальна, а кровь при поднятии ног вверх легко проталкивается по венам к сердцу.

В положении стоя

Исходная позиция: ноги на ширине плеч, спина прямая, руки вдоль туловища.

  1. Приподняться на носки, задержаться в такой позиции на секунду и резко, до ощущения сотрясения в ногах, опустить пятки на пол. Гимнастика выполняется около двух минут.
  2. На вдохе встать на носочки и потянуться вверх с поднятыми вертикально руками, на выдохе опуститься вниз, слегка согнув колени в ногах. Ни в коем случае не выполняйте глубокие приседы. Сгибайте ноги в коленях не более чем на 90 градусов.
  3. Упереться ладонями о стену и перекатываться с носка на пятку и обратно в течение 1–2 минут.
  4. Ходьба на месте. От пола отрываются только пятки, носки остаются на земле.

В положении сидя

Гимнастика в положении сидя хороша тем, что дает возможность делать упражнения незаметно для окружающих в офисе. Это позволяет, не отрываясь от рабочего процесса, разогнать застоявшуюся кровь в ногах от долгого сидения на одном месте.

  1. Поставить ступни рядом и выполнять перекаты с носка на пятку и наоборот. Число повторов 20 раз.
  2. Присесть на краешек стула и оторвать пятки от пола на выдохе с одновременным наклоном корпуса вперед. Важно держать при наклоне спину прямой. Число повторов 10–15 раз.
  3. Опереться ногами на носочки и проделать круговые движения пятками внутрь и наружу 10–15 раз.
  4. Приподнимите вверх выпрямленные ноги. Проделайте движения стопами в стороны и вверх-вниз по 15–20 раз.
  5. Вытяните ногу параллельно полу, поставив пятку на соседний стул. На выдохе с прямой спиной сделать наклон вперед.

Полезно также будет еще одно упражнение, для выполнения которого потребуется разуться и взять теннисный мячик. Нужно сидя на стуле, наступить стопой на мячик и катать его по полу медленно и с усилием.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

В положении лежа

Комплекс простых для выполнения упражнений лежа на спине можно делать на любых стадиях заболевания, в том числе запущенных, а также в целях предупреждения проблем с венами.

  1. Плавно на выдохе поднять ровную ногу перпендикулярно полу вверх. Задержаться на несколько секунд и медленно вернуться в исходную позицию. Сделать вдох и на выдохе повторить для другой ноги. Выполнять упражнение следует в 4 подхода по 15–20 поднятий каждой ноги. Главное — следить за дыханием и делать выдох при напряжении (поднятии ног).
  2. Поднять выпрямленную ногу на 45 градусов над полом и выполнить круговые вращения стопой.
  3. На выдохе плавно поднять правую ногу и левую руку, попытавшись дотянуться пальцами руки до носка стопы. Правой рукой можно поддерживать голову за затылок, чтобы снизить нагрузку на шейные отделы.
  4. Имитация круговых движений ногами, как при езде на велосипеде в течение 2–3 минут. При выполнении упражнения в момент надавливания стопой на воображаемые педали, нужно стараться вытягивать носки вперед. Если упражнение вызывает трудности при выполнении, можно попробовать ускорить темп. Так вы будете медленнее уставать.
  5. На вдохе подтяните к груди согнутые в коленях ноги, обхватив голени руками. На выдохе вернитесь в начальное положение.
  6. Выполняйте махи ногами, имитирующие работу ножниц до тех пор, пока не ощутите усталость.
  7. Попеременно поднимайте ноги перпендикулярно полу вверх, резко встряхивая ступнями. Выполните по 20 подъемов для каждой ноги.

Для выполнения следующих упражнений нужно перевернуться на живот.

  1. По очереди сгибайте ноги в коленях, ударяя себя пятками по ягодицам. Сделайте по 10 ударов каждой ногой.
  2. Оторвите как можно выше от пола разогнутую в колене ногу и замрите на несколько секунд. Повторить для каждой ноги по 10 раз.

Можно ли бегать

Занятия бегом при варикозе допускаются. На ранних стадиях такие нагрузки могут быть даже полезны, так как способствуют тренировке сердечно-сосудистой системы, ускорению обмена веществ, активизации кровотока в нижних конечностях и устранению венозного застоя.

Однако, следует исключить из тренировок преодоление марафонских дистанций и короткие спринтерские пробежки. Отдайте предпочтение занятиям в легком темпе длительностью не более 20 минут. Пульс во время тренировки не должен превышать 120 ударов в минуту.

Защитить вены от нагрузок при беге поможет ношение специального компрессионного трикотажа (гольфов и чулок).

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Также можно заменить бег энергичной ходьбой. Заниматься можно на беговой дорожке или ровной местности на природе. При возникновении усталости в ногах, останавливайтесь и делайте передышку. Преодолевать крутые подъемы в гору при проблемах с венами не рекомендуется.

Какой массаж допускается

Выполнять массаж ног при варикозном расширении вен можно только на ранних этапах поражения вен. Однако существует несколько видов массажа, которые категорически запрещено делать на любой стадии заболевания: медовый, вакуумный, тайский. Лучше попробуйте один из следующих видов массажа:

  • лечебный;
  • гидромассаж;
  • самомассаж;
  • аппаратный;
  • массаж ступней.

Чтобы вы не выбрали, придерживайтесь правил безопасности. Избегайте сильных надавливаний. В особенности избегайте таких действий с выступающими венозными узелками.

Делайте массаж сидя, выполняя плавные и щадящие поглаживания и растирания снизу вверх по ходу движения крови в венах. Продолжительность сеанса не должна превышать 10 минут.

После чего нужно желательно лечь на спину и поднять ноги вертикально вверх, прислонив к стенке, чтобы помочь оттоку крови из вен. Проводить сеанс лучше всего в утренние часы сразу после выполнения лечебной зарядки.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Массаж голеней и бедер запрещен в случае, если у человека наблюдается:

  • тяжелая стадия варикозной болезни и ее осложнения (тромбофлебит, гнойничковые раны и язвы);
  • гипертензия;
  • воспалительные процессы в организме, сопровождающиеся подъемом температуры;
  • кожные аллергии и дерматиты.
Читайте также:  Фибринолизин уколы - инструкция по применению, цена, аналоги

Противопоказания к физическим нагрузкам

При поражении вен нижних конечностей следует избегать чрезмерных нагрузок на сердце и икроножные мышцы. Категорически запрещены силовые тренировки, прыжки, приседания, особенно с утяжелителями. Нельзя долго заниматься на велотренажере. С большой осторожностью нужно относиться к занятиям степ-аэробикой. Сильным ударом по больным сосудам станут статические нагрузки.

Профилактические рекомендации Бубновского

Гимнастика Бубновского при варикозе нижних конечностей — далеко не единственный метод профилактики. Помимо выполнения лечебного комплекса упражнений, доктор рекомендует:

  • придерживаться диеты с высоким содержанием свежих овощей и фруктов и минимальными количествами соли;
  • ходить босиком по полу и траве;
  • заниматься пешим туризмом;
  • плавать;
  • принимать расслабляющие ванны не только в конце рабочего дня, но и по утрам;
  • обеспечить себе полноценный сон.

Старайтесь не находиться подолгу в одной позе, особенно закинув ногу на ногу. Как можно чаще делайте легкую разминку в течение дня, чтобы разогнать кровь в конечностях.

Старайтесь переминаться с ноги на ногу, если приходится долго стоять. Избегайте ношения тесной одежды и обуви, препятствующей нормальному кровообращению. Избавьтесь от обуви на высоком каблуке.

Выполнение этих простых правил в сочетании с лечебной физкультурой обязательно даст положительные результаты.

Источник: https://venaz.ru/bolezni/rasshirenie-ven/varikoz-po-bubnovskomu

Прощай варикоз! Лечебные упражнения для вен на ногах

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным.

Одна из важных составляющих его — это упражнения.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Варикоз нижних конечностей является достаточно распространенным заболеванием, особенно среди женщин старшего возраста. Лечение варикозного расширения вен должно быть комплексным.

Одна из важных составляющих его — это упражнения при варикозе, которые должны выполняться в соответствии со всеми правилами. Рассмотрим их подробнее.

Но сначала нужно немного сказать о самом заболевании: каковы его симптомы и методы лечения.

Варикоз нижних конечностей: симптомы и лечебные упражнения

  • Как определить варикоз
  • Эффективность гимнастики при варикозе
  • Упражнения Бубновского при варикозе
  • Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 
  • Упражнения для снятия усталости ног

Симптомы варикоза достаточно яркие, и его несложно диагностировать.

Основные признаки заболевания следующие:

  • болевые ощущения в нижних конечностях 
  • отекающие к концу дня ноги
  • уплотнение вен и их выступание на коже ног 
  • обретение кожей ног синеватого оттенка 
  • постоянное ощущение тяжести 

Уже хотя бы один из этих признаков является поводом бить тревогу.

Варикоз приводит к дискомфорту не только в ногах — он может стать причиной обширного расширения вен, нарушения кровообращения, развития тромбозов и тромбофлебитов. Если не лечить заболевание, разбухшие сосуды могут лопаться и провоцировать кровотечения.

Существуют даже случаи летальных исходов ввиду кровотечений в особенно запущенных случаях варикоза.

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Обычно лечение должно быть комплексным и включает в себя такие методы:

  • применение медикаментов 
  • мази и кремы для наружного использования
  • витамины
  • специальные упражнения от варикоза на ногах

Основная цель терапии — оздоровление сосудов. Здоровые сосуды помогают предупредить ряд проблем, связанных как с варикозом, так и с рядом других заболеваний.

Эффективность гимнастики при варикозе

Упражнения при варикозе нижних конечностей помогают обеспечить нормальную циркуляцию крови и лимфы. Они способствуют тому, что в ногах перестает копиться и застаиваться жидкость. Это снижает давление на вены и нормализует их состояние.

Также происходит восстановление притока артериальной крови, стимуляция тонуса кровеносных сосудов в нижних конечностях. Вены обретают утраченную эластичность и оздоравливаются.

Гимнастика при варикозе помогает устранить венозную сеточку и звездочки пострадавших сосудов на ногах.

Улучшение периферийного кровообращения помогает улучшить состояние, как нижних конечностей, так и организма в целом. При этом, выполняя упражнения при варикозе ног, придерживайтесь таких рекомендаций: Не нужно сразу давать ногам сильную нагрузку. Вы можете только усугубить ситуацию, если прибегнете к бегу и ходьбе на длительные дистанции.

Для достижения максимального эффекта выполняйте больше повторений упражнений, не увеличивая темп их выполнения. Важен правильно подобранный комплекс упражнений. В основном гимнастика от варикоза на ногах заключается в различных вращательных и сгибательных упражнениях для суставов.

Неплохо действуют упражнения типа «велосипед» и «ножницы». Вы можете усилить положительный эффект гимнастики, если будете надевать специальное компрессионное белье. Обычно это лосины, которые способствуют улучшению кровообращения.Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Упражнения Бубновского при варикозе

Сначала стоит поговорить о том, как рекомендует лечить варикоз доктор Бубновский.

Он создал уникальную методику для лечения различных заболеваний суставов, вен и позвоночника под названием кинезитерапия.

Она позволяет избавиться от множества патологий, с которыми обычная терапия может справляться плохо. Занятия по методу Бубновского делаются на специально разработанных для этого тренажерах.

Выполняя упражнения, не бойтесь перегрузок, поскольку тренажеры разработаны так, что нагрузка будет оптимальной. Комплекс занятий подбирается индивидуально в каждом конкретном случае. Уровень сложности в большей степени зависит от возраста больного. Людям постарше рекомендуются более простые упражнения, чем молодым. Но эффективна методика в любом случае.

В данном виде терапии играет роль правильное дыхание. Оно позволяет добиться эффективности занятий. Если вы будете дышать правильно,  то сможете тренироваться дольше и при этом не уставать.

Если у вас нет возможности посещать специальные спортивные залы, то гимнастика при варикозе нижних конечностей по Бубновскому может выполняться и дома, без применения дополнительного оборудования.

Упражнения будут следующими:

  • Сядьте на стул, не прислоняясь к его спинке, ноги сомкните в коленях. Приподнимите стопу на переднюю ее часть, затем переносите опору на заднюю часть. Сделайте 20 повторений.
  • Обопритесь на обе руки. В этом положении приподнимитесь на переднюю часть стопы и медленно опуститесь на пятки. Также сделайте 20 повторений, не спешите.
  • Руками упритесь в стену. Приподнимитесь на цыпочках, на выдохе опуститесь и одновременно опустите вниз руки. Повторить 20 раз.
  • Сидя на стуле, поочередно поднимайте ноги, целиком разгибая их в коленях. При поднимании нужно поворачивать по кругу стопу, давая суставу разогреться.
  • Выполнив все упражнения, лягте на спину и поднимите ноги, опираясь ими на спину либо стенку кровати. Это даст возможность расслабить конечности и улучшить кровообращение в их области.

Такая гимнастика достаточно эффективна, но вы можете быстрее добиться положительных результатов, если будете сочетать ее с традиционными мерами лечения, а также недолгими прогулками, ездой на велосипеде, полноценным отдыхом и правильным питанием.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Гимнастика при варикозе вен на ногах: другие комплексы 

Начинать выполнять гимнастику при варикозе нижних конечностей  можно еще не вставая с постели. Сделайте стопами следующие не резкие движения:

  • Потяните на себя носки, затем наклоните их в обратную сторону.
  • Делайте повороты стоп влево и вправо.
  • Выполняйте круговые движения стопами- то вытягивайте носок, но направляйте его к себе.

Каждое упражнение повторяйте по несколько раз. Если вы только начали гимнастику, оптимальное количество повторений — 4-5 раз. Позже его можно увеличить до десяти. Благодаря такой простой зарядке для сосудов вы сможете встать на ноги без дискомфорта. Если этап этот прошел удачно, можете переходить непосредственно к гимнастике.

Лечебную гимнастику рекомендуется выполнять сверху вниз. Важно задействовать все мышечные группы в организме, но делать это постепенно:

  • Сначала разомните шейный отдел, делая наклоны и повороты головы. Не нужно чрезмерно усердствовать и форсировать нагрузку. Гимнастика должна быть комфортной, без боли и дискомфорта.
  • Затем переходите к упражнениям плечевого пояса. Делайте махи и вращения руками, наклоны и повороты корпуса.
  • Для проработки спины выполняйте наклоны вперед. Сначала они должны быть неактивными и неглубокими, затем — более свободными, вы сможете наклоняться уже ниже.
  • Для позвоночника полезны различные упражнения, предполагающие прогиб в спине. Выгибайте спину, как кошка, затем возвращайтесь в исходное положение.

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

После общих упражнений начинается гимнастика для ног при варикозе нижних конечностей. Она может включать в себя следующие упражнения:

  • Приседания. Приседания относятся к условно-разрешенным упражнениям при варикозе. Нужно развести ноги на ширину плеч и плавно приседать, пока таз не будет параллелен полу. Выполните упражнение несколько раз. Если это вам тяжело дается, прекратите усилия и вернитесь к приседаниям чуть позже.
  • Махи. Выполняйте обычные махи ногами вперед, в стороны и назад. Делайте это аккуратно. Достаточно по пять махов в каждом из направлений.
  • Вращательные движения ногой на весу. Нужно держаться за опору, опираясь на одну ногу, вторую отводите в сторону. Выполняйте вращательные движения ногой вовнутрь наружу. Затем то же самое проделайте второй ногой — по пять раз каждой.
  • Перекаты с носка на пятку. Это крайне полезное упражнение при варикозе.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Далее можно выполнять упражнения лежа на полу. Для них рекомендуется использовать специальный мяч. Лягте на пол, закиньте  на мяч голени и вращайте его перед собой. Это упражнение поможет вернуть тонус сосудам в достаточно мягкой форме. При отсутствии мяча может выручить привычное упражнение «велосипед», а также «ножницы».

Перевернувшись на живот, выполняйте подъемы ног. Можно делать это двумя ногами сразу или поднимать их поочередно. По завершении упражнения выполните небольшую растяжку. Делайте ее плавно и аккуратно, без лишних усилий. На протяжении всего комплекса следите за дыханием. Это обязательное условие.

Учтите, что существуют упражнения, которые нельзя включать в ваши тренировки при варикозе.

К ним относятся следующие:

  • Прыжки, в частности, на скакалке.
  • Упражнения с силовой нагрузкой — жимы, упражнения с гантелями и штангой.
  • Сгибания и разгибания туловища.
  • Слишком быстрые и активные приседания.
  • Интенсивные гимнастические упражнения на растяжку.
  • Пробежки на большие расстояния и на скорость.
Читайте также:  Антистакс капсулы - инструкция по применению, цена, аналоги

 Упражнения для снятия усталости ног

Также существуют упражнения, которые помогут снять усталость с ног. Это актуально как в лечении варикоза (поскольку это очень распространенный симптом), так и в его профилактике. Придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Старайтесь избегать положения сидя, закидывая одну ногу на другую.
  • Если у вас сидячая работа, то старайтесь каждые 40 минут под столом выполнять упражнение пятка-носок.
  • В перерывах можно походить на носочках.
  • При наличии возможности можно посидеть, закинув ноги на стол. Это поможет снять усталость ног и улучшить кровообращение.
  • Вечером дома можно сделать прохладную ванночку с травами для усталых ног.
  • Также будет полезен легкий массаж ног от стопы к бедру.
  • Отдыхая лежа, старайтесь, чтоб уровень пяток всегда был выше уровня ягодиц.
  • Для расслабления ног может быть полезно и такое занятие: бросьте на пол ручку, карандаш или другой предмет, а затем постарайтесь захватить его пальцами ног.

Правильно выполняемые упражнения при варикозе нижних конечностей  дома помогут значительно улучшить свое состояние и забыть о ряде проблем. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующее эффективные комплексы.опубликовано econet.ru.

 Задайте вопрос по теме статьи здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/proschay-varikoz-lechebnye-uprazhneniya-dlya-ven-na-nogah

Лечение варикоза по методам Бубновского: эффективность и комплекс упражнений

Первоклассный врач с огромным опытом работы, который разработал, собственные методики для лечения пациентов не без оснований считает, что варикозное расширения вен можно победить навсегда. Необходимо начать усиленно заниматься физической культурой и вести активный образ жизни.

Кто такой доктор Бубновский и что он думает о варикозе

С.М. Бубновский – ведущий специалист, по восстановительной медицине. В 2008 году открыл медицинский центр для лечения детей и женщин по своим особым методикам, а в 2010 году открыл в Москве восстановительный центр для быстрого восстановления тяжелых пациентов после перенесенных операций и тяжелых заболеваний, в том числе и варикозного расширения вен.

Сергей Михайлович Бубновский считает, что варикоз можно вылечить даже на последней стадии болезни.

Сергей Бубновский написал немало интересных публикаций на тему варикоза, а впоследствии собрал их в одно издание, которое успешно реализуется в России и многих странах СНГ.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Как распознать варикоз?

Варикозное расширение вен распознать совсем не трудно, самый явный признак появления серьезных проблем с венозной сеточкой – проявление под эпидермисом темно-багровых или светло-сиреневых прожилок – это лопнувшие кровеносные сосуды. Также варикоз сопровождается следующими проблемами:

  • Сильный отёк нижних конечностей.
  • Набухание вен.
  • На пораженной коже начинают появляться пигментные пятна, особенно в области голени и лодыжек.
  • Сильные боли в нижних конечностях и быстрой утомляемостью во время ходьбы.
  • Судороги нижних конечностей.

Увидев у себя хотя бы 1 признак варикоза, необходимо срочно обратиться за квалифицированной медицинской помощью.

Физические упражнения, созданные Сергеем Бубновским в сочетании с целым комплексом оздоровительных процедур, помогли многим людям не только встать на ноги, а также заниматься зимними и летними видами спорта, плаваньем со снарядами и без них, зимним и летним туризмом, вести весьма активный образ жизни, навсегда забыть о варикозном расширении вен.

Лечение по методу Сергея Бубновского – это прекрасный шанс избавиться от варикозного расширения вен, благодаря простым, но весьма действенным физическим упражнениям.

Как лучше лечить заболевание?

В наше время известно огромное количество рецептов и средств, которые избавляют от варикозного расширения вен.

  • лекарственные средства;
  • физиотерапия;
  • методы народной медицины;
  • лечебная физическая культура (ЛФК);
  • физические упражнения.

Но самые лучшие методы избавления от варикоза созданы талантливым врачом Сергеем Бубновским. Лечение по его методу помогает избавиться от варикоза в кратчайшие сроки и без сложного хирургического вмешательства.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Особенность лечения варикоза по Бубновскому таиться в современном подходе к ликвидации варикоза. Суть восстановительной процедуры кроется в самом пациенте, а именно, в желании задействовать все его внутренние ресурсы для достижения поставленной цели.

В основе избавления от варикозного расширения вен по Бубновскому лежит кинезитерапия, то есть лечение «в активном движении».

Чтобы многократно уменьшить опасность варикоза, предотвратить поражение крупных и мелких кровеносных сосудов или пройти профилактику, человеку необходимо усиленно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ).

Они разработаны, таким образом, что больной человек прилагает мало физических усилий, но получает максимальный эффект, а все дело состоит в их современных функциях: антигравитации и декомпрессии.

Этот подход позволяет людям заниматься физическими упражнениями даже без малых рисков для здоровья.

Избавление от варикозного расширения вен успешно проходит по специально разработанной схеме для каждого пациента.

В зависимости от стадии недуга назначается специальный курс физических упражнений, которые делают кровеносные сосуды, крепкими, эластичными и обеспечивают оптимальный ток крови в области ног.

Новый пациент начинает лечение от варикоза с сильно упрощенного курса и постепенно переходит к более сложным физическим упражнениям с повышенным уровнем сложности.

На этом видеоролике наглядно показано, как можно заниматься на многофункциональных тренажёрах Бубновского (МТБ) и послушать, что рекомендует Бубновский Сергей Михайлович.

Методика лечения варикоза по Бубновскому

Данный метод имеет свои специфические особенности и строгие правила, которые необходимо неукоснительно соблюдать, чтобы вылечить варикозное расширение вен.

Влияние на варикоз

Физические упражнения, специально разработанные, доктором Бубновским приводят к нормальному движению крови по сосудам. В нижних конечностях при варикозе быстро накапливается и впоследствии надолго застаивается лишняя жидкость, которая многократно увеличивает давление на слабые сосуды, а делая специальные упражнения этого можно избежать.

В рекордные сроки восстанавливается приток крови насыщенной кислородом и стимулируется тонус сосудов в ногах. Крупные и мелкие вены становятся упругими, а венозные «сеточки» и «звёздочки» навсегда исчезают.

Упражнения, созданные С.М. Бубновским, избавляют не только лишь от варикозного расширения вен, но и от многих опасных недугов.

Правила

Не следует в первые дни занятий давать сильную нагрузку на нижние конечности, а также быстро бегать или ходить на огромные расстояния, так как это может усугубить течение варикоза. Чтобы добиться, положительных результатов необходимо, повторять физические упражнения, но не ускорять темп и не начинать делать более сложную гимнастику.

Необходимо составить целый комплекс физических упражнений. Оздоровительная гимнастика при варикозе заключается в разнообразных вращательных и сгибательных упражнениях в костной системе опорно-двигательного аппарата. Самыми лучшими упражнениями от варикозного расширения вен, являются «ножницы» и «велосипед».

Очень важно при выполнении всех упражнений правильно дышать, так как это увеличивает время занятий, а человек не испытывает сильной усталости.

Комплекс упражнений

Для выполнения данных упражнений не нужно использовать тренажеры, их можно выполнять, как в спортивном зале, так и в домашних условиях. Для их выполнения не надо покупать дорогостоящие приспособления, достаточно купить удобный спортивный костюм и обувь.

  1. Сядьте на удобный стул, но спиной к спинке не прислоняйтесь. Стопу приподнимите на передней части (пальцы ног), а после этого перенесите опору на пятку. Сделайте 15 повторений на каждую нижнюю конечность.
  2. Обопритесь на 2 верхние конечности. В данном положении медленно поднимитесь на пальцы ног, а затем опуститесь на пятки. Сделайте 10 повторений в медленном темпе.
  3. Уприте обе руки в стену. Встаньте на кончики пальцев, на глубоком выдохе опустите стопы в исходное положение и одновременно опустите обе руки по швам. Делайте упражнения медленно и не менее 10 раз.
  4. Сядьте, на стул без спинки и поднимайте, каждую ногу разгибая ее в коленном суставе. Поднимая нижнюю конечность, поворачивайте стопу на 360°, так вы сможете разогнать венозную кровь по сосудам.
  5. После выполнения этих физических упражнений нужно лечь на спину и поднять обе ноги оперев их на стену, так нижние конечности полностью расслабятся.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Профилактика варикоза

Гораздо проще предотвратить появление варикоза, чем ликвидировать его и избавляться от многочисленных последствий (например, тромбофлебит, тромбоз и трофические язвы). В качестве профилактических средств талантливый доктор Сергей Бубновский рекомендует:

  • пешие прогулки ранним утром и перед отходом ко сну;
  • делать гимнастику для нижних конечностей;
  • лёгкий бег;
  • езду на велосипеде или самокате;
  • хождение босиком по полу или траве;
  • занятия сортом с помощью скакалки, хула-хупа и резинового мяча;
  • не пользоваться лифтом, а ходить по лестнице;
  • заниматься туризмом;
  • заниматься плаванием.

Противопоказания

При варикозе нельзя делать упражнения, которые требуют от больного человека усиленные физические нагрузки, особенно если они приходятся на ягодичные мышцы, голень и бедра.

Нельзя делать упражнения с различными отягощениями, потому что это вызывает серьезное напряжение вен:

  • штангой;
  • гирями;
  • гантелями (особенно, если они изготовлены из металла);
  • утяжелителями, которые наполнены речным песком, сырой гречкой или горохом.

Мнение опытных врачей

Многочисленные коллеги Сергея Бубновского разделяют его весьма эффективную систему по избавлению от варикозного расширения вен нижних конечностей и малого таза.

Современные врачи считают, что Бубновский может вылечить даже самых безнадежных пациентов.

И это не пустые слова, так как многие опытные врачи, заболевшие варикозом, обращались за помощью к Сергею Бубновскому и в течение короткого периода времени излечивались от страшного недуга, снова возвращались к активной жизни и врачебной практике.

Сергей Михайлович Бубновский блестящий врач, который создал, целую систему физических упражнений и многофункциональные тренажёры. Миллионы выздоровевших пациентов – это самое главное доказательство того, что методы доктора Бубновского весьма эффективны.

Читайте также:  Анализ мно при терапии варфарином - анализ, норма, расшифровка

Источник: https://varikoza.ru/lechenie/narodnoe/bubnovskij-o-varikoze.html

Гимнастика Бубновского при варикозе ног

Варикозное расширение вен, варикоз – чаще всего необратимые изменения кровеносных вен. Сопровождается болезнь неравномерным увеличением их длины, расширением, изменением формы с дальнейшим сужением венозной стенки и образованием варикозных патологических узелков.

С варикозом вен ног сталкиваются люди, страдающие повышенным венозным давлением. Чаще всего данная патология поражает нижние конечности, однако наблюдают варикозное расширение вен в желудке, пищеводе, сосудах малого таза, тестикул или семенного канатика.

Как проявляется варикоз

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Варикозное заболевание вен возникает в результате нарушения кровотока поверхностных вен и неправильной работы венозных клапанов, что приводит к рефлюксу – обратному оттоку крови. Первыми патологические изменения претерпевают клапаны, которые были подвержены максимальной нагрузке.

Причинами возникновения подобных патологических изменений сосудов могут быть постоянная физическая нагрузка на ноги, повышенное давление, пол, так как женщины чаще сталкиваются с этим заболеванием, неактивный образ жизни, лишний вес, генетическая предрасположенность.

Противопоказания к физическим нагрузкам

Возникновение варикозного расширения вен на ногах характеризуется нарушениями в работе клапанов вен, поэтому существует ряд противопоказаний, которые в большей степени направлены на устранение чрезмерной физической нагрузки.

Упражнения, которые выполняются в положении стоя, при варикозе противопоказаны, к ним относятся приседания, прыжки на скакалке, выпады и становая тяга, упражнения с использованием утяжелителей (гантелей). Также стоит ограничить занятия с тренажерами, бег, активный фитнес и танцы.

Описание некоторых упражнений из комплекса

Для купирования последствий и симптомов варикоза вен, а также для восстановления кровотока и укрепления сосудов на сегодняшний день существует комплекс специальных гимнастических упражнений.

Автор популярного комплекса доктор медицинских наук С.М.

 Бубновский варикозное расширение вен изучал продолжительное время, в результате чего и была разработана действенная и несложная гимнастика, обладающая выраженным терапевтическим эффектом.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Данный комплекс представляет собой ряд упражнений с умеренной физической нагрузкой, которая направлена на уменьшение болевых ощущений в области нижних конечностей.

Гимнастические упражнения направлены на повышение эластичности мышечной ткани. Упражнения Бубновского при варикозе ног довольно просты, вполне возможно проводить занятия самостоятельно.

Прежде чем приступить к выполнению гимнастики, следует помнить, что залог эффективности упражнений– правильное дыхание, на каждое упражнение отводится 10 повторений.

Основные гимнастические упражнения рассмотрим ниже.

Упражнение 1

Для выполнения упражнения понадобится стул. Пациент садится на стул, ноги согнуты в коленях, ступни располагаются на полу, образуют ровный угол. Пациент делает спокойный вдох и выдох. Во время выдоха пятки отрывают от пола, а корпус наклоняют вперед.

Упражнение 2

Исходное положение остаётся тем же (сидя на стуле). Пациент, опираясь на носочки, выполняет вращение ног вовнутрь и наружу. Дыхание должно сохраняться ровным, размеренным и спокойным.

Упражнение 3

Исходное положение – положение сидя, плотно прижавшись спиной к спинке стула или стене. Ноги ровные в коленях, выполняются сгибания и разгибания стопы.

Упражнение 4

Не меняя исходного положения после упражнения 3 выполняются чередование сгибания и разгибания ног в коленях. Носки следует потянуть на себя.

Упражнение 5

Исходное положение прежнее. Необходимо согнуть ноги в коленях, стопы приподнять над полом. Стопы сводят и разводят, колени при этом сведены вместе.

Упражнение 6

Исходное положение как при упражнении 1. Пациент садится на край стула, при этом ровную ногу кладет на второй стул, другая нога стопой стоит на полу. Делает глубокий вдох, во время которого всем туловищем максимально прижимается к прямой ноге, после чего следует медленный выдох.

Гимнастика Бубновского при варикозе имеет большое количество положительных отзывов у специалистов и пациентов.

  • Какая показана диета при варикозном расширении вен нижних конечностей?
  • Узнайте из этой статьи, как правильно делать массаж при варикозе.
  • Читайте по ссылке о профилактике варикоза на ногах при беременности.

Профилактические рекомендации

Также разработан ряд рекомендаций, направленных на улучшение состояния вен нижних конечностей у пациентов с варикозом:

  • После прихода на работу, рекомендуется по возможности сменить обувь на более удобную.
  • Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказанияВысота рабочего места (стула), должна соответствовать той, при которой стопы полностью стоят на полу, не свисая.
  • В течении дня следует менять положение ног и давать им отдохнуть, благоприятно влияют небольшие прогулки и горизонтальное положение.
  • Каждое утро следует делать несложные упражнения поднимать ноги вверх и зафиксировать на некоторое время, делать «велосипед».
  • Позитивное влияние на ноги оказывает контрастное вечернее обливание водой и сухое растирание полотенцем.

Заключение

При регулярном выполнении упражнений Бубновского при варикозе ног лечебный эффект наступает уже после первого месяца тренировок.

Для того чтобы терапия имела более выраженное действие, доктор Бубновский рекомендует использовать гимнастику на ряду с диетами, прогулками и лечением варикоза медикаментозно.

По возможности необходимо подобрать удобную ортопедическую обувь, а женщинам следует отказаться от высоких каблуков.

Как профилактическая мера варикозного заболевания ног сегодня активно используется специальное компрессионное бельё, мази и эластичные бинты.

Как отмечает С.М. Бубновский, варикоз поддаётся лечению, а разработанная им гимнастика существенно облегчает симптомы данного заболевания. Однако, следует помнить, что самым эффективным способом лечения варикозного заболевания вен остаётся комплексная терапия, назначить которую может только грамотный специалист.

Источник: https://varikoznik.com/varikoz/gimnastika-bubnovskogo.html

Упражнения от варикоза по Бубновскому

Доктор Сергей Бубновский о варикозе говорит, как об одной из основных проблем населения. Он разработал комплекс упражнений, которые помогут справиться с варикозным расширение вен без лекарственных препаратов и корсетов.

Его методика помогает укрепить мышцы голени, бедер, ягодиц, улучшает подвижность суставов, ускоряет ток крови в поврежденных зонах, предотвращает возникновение тромбов в венах.

Такой лечебный комплекс нужно выполнять ежедневно утром и вечером.

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказания

Основные показания к упражнениям

Известный доктор медицинских наук Сергей Бубновский разработал исключительный комплекс упражнений для профилактики и терапии варикозного расширения вен. Свой метод он назвал кинезитерапия.

Гимнастика при варикозе по Бубновскому основана на его многолетнем опыте и собственных наблюдениях. Зарядка Бубновского помогает избавиться от заболеваний, которые практически не поддаются традиционным методам лечения.

Доктор разработал специальные тренажеры для выполнения упражнений, которые дают возможность пациентам выполнять обыкновенные задания без применения чрезмерных нагрузок.

Тренировка по Бубновскому основана на регулярном выполнении несложных упражнений. Если гимнастика проводится на специальных тренажерах, то высокий уровень физической подготовки не требуется.

Методика Бубновского не требует обязательного посещения спортзалов, тренировки можно проводить и на дому. Показаниями к ее проведению являются:

Варикоз и Бубновский - метод, упражнения, противопоказанияУпражнения полезны людям, страдающим от болей в ногах.

  • частые болевые ощущения в ногах;
  • усталость и отечность нижних конечностей;
  • возникновение прожилок или сосудистых звездочек на ногах;
  • нарушение кровотока в нижних конечностях;
  • изменение функционирования костной и мышечной ткани.

Источник: https://EtoVarikoz.ru/var/izlechenie/uprazhneniya-pri-varikoznom-rasshirenii-ven-po-bubnovskomu.html

4 самых полезных упражнения от варикоза. Советы доктора Бубновского!

Как, вы еще не слышали о докторе Бубновском? Тогда я иду к вам!

Мои подписчики уже в курсе: обожаю естественные способы омоложения и оздоровления.

Сергей Михайлович Бубновский — один из тех врачей, кто помогает избавиться не от симптомов, а от причины. Использует в том числе и древние восточные техники.

Открыл 2 медицинских центра:2008 год — центр для лечения женщин и детей по собственной методике;2010 — восстановительный центр в Москве для быстрой реабилитации тяжело больных пациентов, в том числе — после операций.

Кредо этого врача: помогать людям использовать резервы собственного организма, восстанавливать свое здоровье без таблеток и радикальных мер.

Так, например, Бубновский полагает, что варикоз можно вылечить даже на самой поздней стадии.

❗️ Тут я, безусловно, обязана предупредить: самолечением по интернет-советам заниматься не стоит. Если у вас уже есть варикозное расширение вен, то сначала нужно пройти консультацию у флеболога!

В моей статье — упор на профилактику.

Кинезитерапия от Бубновского

Свою методику лечения Бубновский основывает на кинезитерапии — «активном движении». С этой целью Сергей Михайлович разработал уникальные многофункциональные тренажеры и комплекс упражнений.

Цель этих упражнений:

  • обеспечить нормальный кровоток в конечностях;
  • улучшить лимфоотток;
  • повысить эластичность сосудов;
  • повысить подвижность суставов и всего опорно-двигательного аппарата;
  • избавить от отеков, судорог, «выпуклых вен».
  • Бубновский предлагает 3 комплекса упражнений:
  • 1. В положении стоя
  • 2. В положении сидя
  • 3. В положении лежа

В этой статье я напишу только о первом, но дам ссылку на видео, где показаны упражнения сидя. В упражнениях лежа самые полезные техники — это знакомые нам «ножницы» и «велосипед».

Упражнения Бубновского от варикоза. Положение стоя

✅ Спина ровная, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Слегка подняться на носки, задержаться в этом положении 1-2 секунды и достаточно резко опуститься на пятки.

Повторять подъемы на носки в течение 1-2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить еще 15-20 раз.

✅ Глубоко вдохнуть и на вдохе поднять руки через стороны вверх, слегка приподнявшись на носки. Задержаться на пару секунд в такой позиции. На выдохе опустить руки и пятки, одновременно слегка сгибая ноги в коленях. 1-2 минуты.

✅ Упереться ладонями в стену или держаться за спинку стула. Спина ровная. Совершать перекаты с пяток на носки и обратно. 1-2 минуты.

✅ Ходьба на месте, не отрывая носков от пола. 1-2 минуты.

  1. ***
  2. В совокупности выполнение этих 4 упражнений займет у вас 4-8 минут.
  3. Важно начинать с малого количества повторов, постепенно увеличивая.
  4. ***

А вот и обещанное видео! Упражнения Бубновского в положении сидя.

Дополнительно:

✅ Полезно каждый день держать ноги приподнятыми в течение 10-15 минут. При этом лучше лечь, а ноги положить на спинку кровати/дивана/опереть пятками о стену.

***

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5b81d200357c7100a90194c7/5bb3c6fa35327000aedfe078

Ссылка на основную публикацию